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0歲BB都要做運動?

未滿1歲的寶寶,尚在學習走路,如何做運動?

教育心理學家皮亞傑的認知發展理論指出,人的認知發展有四個階段:感覺動作期(sensori-motor)、前運思期(pre-operational)、具體運思期(concrete operational)及形式運思期(formal operational),而嬰兒時期(出生後28天到滿1歲)是「感覺動作」學習時期,嬰幼兒透過感官知覺來學習。「感覺動作」是指嬰兒由接收感覺訊息到回應訊息的動作反應。

初生嬰兒有與生俱來的本能反射動作,這些反射動作也是寶寶的生存之道。隨著嬰兒大腦各皮質區發展成熟後,這些「小動作」就會在寶寶大約3-4個月開始,逐漸被身心成熟所發展的功能取代,從而慢慢消失。若可在嬰兒的反射動作消失前,發展其四肢的運作與活動,便可以順利建構下一階段的發展。

嬰兒不同月齡階段的肢體發展

0-3個月

0-3個月的嬰兒,首先要學習的是「頭部控制」能力,包括能自己將頭抬起,讓頭部保持在身體的中線,及使頭部隨意自由地左右轉動。這些能力是嬰兒身體發展中最基本且最重要的一環,為未來發展坐、爬行及步行的必備基礎條件。

4-6個月

4-6個月的嬰兒,頭、頸發育已十分成熟,若在日常生活中發現嬰兒已具備側臥的能力,便可以開始進行翻身練習。這個活動是為了幫助嬰兒練習翻身的技巧,以促進本體覺的發展。
小知識:「本體覺」又稱「肌肉運動知覺」,讓我們知道身體姿勢是甚麼、身體部位在哪個地方、動作用力的狀況等。

6-7個月

6個月的嬰兒開始可以翻身,仰臥時亦會開始玩腳仔。他們開始建立平衡能力,在坐姿中可以移動雙手作其他活動,例如伸手向前取物。可是,如果重心一下子移動太多仍會倒下,而此時也發展出向前伸手的保護性反應:即是快跌倒前,會向前伸手支撐著身體。在臥姿時,嬰兒可以用一隻手掌支撐上半身,將重心移向左邊或右邊,然後向前伸出另一隻手玩耍。

8個月以上

嬰兒約8個月大時,由於背肌已發展成熟,故能以手掌及腳掌將整個身體撐起,並開始能協調四肢在地面上爬行。爬行是嬰兒發展上的一個重要里程碑,同時,此階段的嬰兒開始發展更精細的手指活動技能,也會開始使用手指來拿東西。

不同月齡嬰兒可以做的運動

生活中有很多物品都可以用來進行小小體能遊戲,簡單如一個奶粉罐已經可以玩足大半年!

4-6個月

用毛巾包裹著兩個奶粉罐,做成一條小圓柱,讓嬰兒俯卧在上,以訓練背部肌肉和手部伸展能力。

6-9個月

用毛巾包裹著兩個奶粉罐,做成一條小圓柱,讓嬰兒跨騎在上面。家長輕輕扶著嬰兒的腰部,左右兩邊搖,以訓練背部肌肉和平衡感。

9-12個月

在奶粉罐的膠蓋上開洞,讓嬰兒坐著把包裝紙巾放進內,可訓練嬰兒操作上肢的技巧和手眼協調能力。

以上活動只是小小提議,家長只要發揮一下創意,便能將體能活動融入家中,建立良好的親子關係和健康的運動習慣啦!

香港空運業界嬰兒園園長莫穎芝
香港中文大學教育碩士、國際嬰兒按摩導師。從事學前教育二十多年,致力推動創意遊戲和經驗學習,以「為孩子締造愉快和充滿愛的成長空間」為個人座右銘。