玩遊戲也可以提升抗逆力？
面對轉變和新挑戰時，有些孩子會處之泰然、安然接受；有些則會感到不安，出現焦慮和沮喪等負面情緒。這些反應的差異，取決於孩子的「抗逆力」之高低。
「抗逆力」是指我們面對逆境、困難或挑戰時，能使人適應並恢復過來的能力，
而提升抗逆力有三大要素——提升解難能力、培養樂觀態度和強化親子關係。以下介紹4個簡單的親子家居遊戲，助孩子輕鬆愉快地從遊玩中提升抗逆力。
遊戲一：玩具捉迷藏
難度：✯✯
建議年齡：2-6歲
遊戲物資：玩具1個
玩法：家長或孩子其中一方，把指定的玩具收藏在家中的隱敝處，另一方則需要透過提問是非題（如：「玩具是否被藏在客廳裡？」、「收藏玩具的地方有食物在附近嗎？」），以取得線索，找出玩具的所在之處。
提升抗逆力的小貼示：
如孩子找不到玩具，家長可以逐步引導孩子提出更有效的問題，以助其加強解難思維。
遊戲二：家品高塔
難度：✯✯✯
建議年齡：3-6歲
遊戲物資：不同形狀和大小的家居用物，如廁紙、包裝紙巾、紙包飲品和餅乾盒等不易破碎的物件
玩法一：家長和孩子在遊戲的各個回合中，輪流選擇不同的家居用品，並疊加起來，建造「家品高塔」。在疊高家品的過程中，要避免「高塔」倒下，如果使「高塔」倒下便為落敗。
玩法二：家長可以準備兩份一模一樣的家居用品，然後和孩子同時作賽──利用所有物資建造自己的「家品高塔」，疊得較高的一方為勝。遊戲的難度可以逐步提升，例如增加家品的數量，或完成後以滾球輕輕撞擊完成品，以考驗家長和孩子是否能建造出宏偉而牢固的「家品高塔」。
提升抗逆力的小貼示：
家長應避免將焦點放予高塔是否倒下，而是多欣賞孩子的解難能力和進步，藉此培養孩子的樂觀態度。
遊戲三：新版過三關
難度： ✯✯✯
建議年齡：6-10歲
遊戲物資：白紙1張、代表家長的棋子5個、代表孩子的棋子5個
玩法：遊戲玩法類同「井字過三關」，不過在這版本中，家長和孩子可以在對方已放上棋子的一格，再蓋上代表自己的棋子，直至其中一方獲勝。在遊戲的過程中，孩子或會慢慢發掘到「過三關」的小秘訣！
提升抗逆力的小貼示：
遊戲完成後，家長可以與孩子一同總結遊戲策略。
遊戲四：色色相關
難度：✯✯✯✯
建議年齡：8-12歲
遊戲物資： 紅色的小家品3件、綠色的小家品3件、藍色的小家品2件
玩法：遊戲開始前，先在地上按九宮格的方位擺放8件不同顏色的家品，完成後應留有一個空格。
家長和孩子輪流把其中一件家品往上、下、左或右的方向移動一格至鄰近的空格，將所有相同顏色的家品移至同一行才作完成。遊戲以合作形式和對戰形式均可。
提升抗逆力的小貼示：
家長可以先與孩子合作進行這遊戲，並讓孩子作主導，思考遊戲的策略；而其後的回合則可以對戰的形式，讓孩子自行應對遊戲的考驗。
成就「抗逆孩子」的3大要素
解難能力——進行遊戲時，家長可以多讓孩子嘗試自己應對挑戰，再陪同孩子逐步思考解決方法，使其可以藉著體驗學習的方式累積成功經驗，以提升面對逆境時的解難能力。
樂觀態度——如孩子在遊戲期間感到挫敗，家長可以引導孩子轉化負面情緒，並透過製造成功經驗，培養孩子以積極樂觀的心態應對挫敗，使其日後在逆境中也能抱有希望。
親子關係——緊密和可靠的親子關係是孩子面對逆境時的強心針，這不但能使孩子願意向父母傾訴並尋求支援，還能讓孩子感受到父母是其強大的後盾，在任何時候都會支持他渡過逆境。因此，不論孩子是否取勝，家長亦應多稱讚孩子，包括欣賞其遊戲時的努力、運用的策略和願意作出嘗試等。
香港保護兒童會
兒童及家庭服務中心（深旺區）社工高詠兒姑娘